[...] tyle ze zaledwie 9kg wiec to niezbyt duzo:P Dla mnie najwazniejsze jest aby robic cwiczenia odciazajace z tluszczu dupe, a procz przyasiadow nie znam zbytnio.... Moze skakanka? p.s mam takie pytanie, jak szybko mozna sie spodziewac jakichkolwiek wynikow czy regularnym treningu>? nie chodzi mi o cuda, tlko dla walsnej mobilizacji. z gory dzieki
[...] zdaję sprawę, jaki jest koszt indywidualnej współpracy z trenerem/dietetykiem i być może z tego rozwiązania skorzystam niedługo. Uważam, na zakończenie, że niezależnie, czy plany kosztują 30, czy 300 zł, to opieka i profesjonalność powinna być na tak samo wysokim poziomie. Tutaj tego brak. Jak wspomnieli przedmówcy - jakieś szablony, [...]
KAmil, a gdzie mogę wybrać czy chce opieke trenera/dietetyka czy nie? Bo do tej opcji jeszcze nie dotarłem najwidoczniej a nie chciałbym strzelić jakiejś gafy później :D
[...] na tym, że wprowadzamy produkty do arkusza, a system podlicza nam kalorie i składniki odżywcze. Jednym z tego typu serwisów jest wspomniany przez Ciebie fitatu. Być może rzeczywiście wylicza on błędnie składniki odżywcze, czy kalorie. Ciężko jednak nam odpowiedzieć na to pytanie. Jeżeli chciałbyś wiedzieć dokładnie, to polecam Ci napisać do [...]
hmmmno powiem ci boofi,że łeb bolał mnie niemiłosiernie wczoraj ,chociażnei było gorączki,ale nie mogę stwierdzić czy nei był to atak choroby np bo ten ból głowy mógł być wywoałny przez ząb z nerwem an wierzchu heh:) ale możliwe,bo dzisiaj na siłowni pociłem sie jak świnia i byłem strasznie osłabiony,chociaż to również zwaliłem an to,że przez [...]
Myślałem nad tym i po produktach takich jak ryż basmati, brązowy, kasza jaglana czy chociażby makaron pełnoziarnisty nie mam żadnych problemów. Problem występuje gdy jem owsiankę, a dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego [...]
max pompek ile zrobie to 55 na drazku max 14. Chodze na silownie czy jako uzupelnienie mojego treningu moge np. codziennie wykonywac takie cwiczenia (czy to cos mi w ogole da?) 4x20 pompek ( raz na krzeslach, na ziemi, nogi wyzej...) 4x10 drazek ( w 1 dzien podchwyt w nastepny nadchwyt)
[...] że człowiek czasami nie wie za co się brać. Obecnie zaraz będę miał 34 lata, a testosteron wolny i całkowity badałem jak miałem 30 lat i wyszło mi, że mam pośrodku widełek czyli ani wysoki ani nisko. Ostatnio jak byłem na badaniach z pracy i miałem badanie na cukier ( igła w palec ) to wyszło, że mam 104, a niby norma jest 70-99 na czczo. [...]
[...] którą zna każda osoba trenująca już jakiś czas na siłowni. Każdy z nas ma chwile trudności, kiedy to po dni ciężkiej pracy fizycznej, psychicznej, treningu dzień wcześniej, czy nieprzespanej nocy potrzebuje pobudzenia, koncentracji, poprawy wytrzymałości mięśni czy skupienia. Wtedy trudno jest o wykonanie ciężkiego treningu, szczególnie wcześnie [...]
[...] potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a druga ok 10 .30 to nie bedzie za szybko ??? czy raczej moge tak brac zeby to dzialalo i jak brac w dni nie treningowe???? pozdro
A słyszałem, że można również brać kreatynę 5g przed i 5g po treningu, czy to dobre rozwiązanie? A czy białko i carbo moge brać razem po treningu? I na noc ZMA?
[...] lewej nodze i jak narazie jest ok teraz w prawej to nie pierwszy raz ale teraz taki powazny.stalo sie to na w-f stanal zle noga i rzepka poleciala do srodka a wstawajac naskoczylo spowrotem.pojechalem do lekarza i mialem pukncje dokladnie 79ml wody czy krwiaka nie wiem doklanie usztywniona noge na takiej ala szynie na tydzien.nastepnie udalem sie [...]
[...] liczba powtórzeń wzrośnie do minimum 10-12, zmniejszając jak najmniej ciężar, a ostatni cykl 12-15 powtórzeń? Czy takie rozwiązanie ma sens? Czy lepsza opcja będzie skończyć jeden trening na wysokiej intensywności i mniejszej objętości, następnie skupić się na planie ograniczającym intensywność i zwiększając objętość? Dodam, że w tym [...]
Nie nie jest to z przodu ucha tylko raczej z tylu troche nizej niz ucho i czuje powiekszenie wezłów tez na szyji i ciagnie sie za ucho . To co mogę z tym zrobic ??Przejdzie samo ? Zapewnie bedzie konieczna wizyta u lekarza a czy to powiekszenie to oznacza jednoznacznie kom nowotworowe w organizie czy moze miec wiele przyczyn ??
[...] wycieczce odstawiłam kule, tyle co po domu, chodze jak Herflik, ale przynajmniej minimalizuje utrate zebów bez tych kijków.. mam nadzieję, że po domu mogę. Od poniedziałku zaczynam rehabilitację a później zastanawiam sie nad rehabilitacja z ZUSu, żeby gdzies może wyjechać..podobno przejazd nawet gratis a na miejscu rehabilitacja, siłownia, basen, [...]
Witam. Jestem nową osobą na forum ale zdążyłem już tu poczytać wiele ciekawych opinii na temat artroskopii i rekonstrukcji. Chciałbym się podzielić swoimi wrażeniami z własnego doświadczenia. Moja historia zaczęła się w 2001 roku gdy grając w piłkę bez rozgrzewki zrobiłem gwałtowny ruch skrętny, poczułem chrupnięcie i myślałem że urwałem sobie [...]
Podaj mi swoj numer gg bo cos z profilu nie moge skorzystac:( 4-6 msc i zdolnosc akrobatyczna to naprawde szybko. Robiles prywatnie czy na nfz? Kiedy zaczales rehabilitacje?
[...] chodzenia o kulach. Kąt zgicia mam ustwiony na 45 ale wydaje mi sie ze 60 juz moge spokojnie ale poczekam kilka dni i zmienie. Mam pytanko bo za tydzien mam wyciągania szwów i potem trzeba załatwić jakąś rehabilitacje i tu jest problem czy jest ktoś kto poleci mi coś z krakowa i najlepiej państwowo jesli jest taka opcja wogóle. Dzieki pozdrawiam
[...] tak mnie bolec, ze nawet nogi obciazyc nie moge, pomijam juz brak snu z powodu bolu. siniaki na kolanie od drenazy ktory robi mi Pani rehabilitantka juz prawie zeszly, do wczoraj zgiecie mialam 90 stopni czy wy tez czasami po rehab macie takie bole?? jutro jade sciagnac szwy, wiec porozmawiam tez o tym z doktorekiem pozdrawiam Was wszystkich
Najmocniejsze przedtreningowki
